夏宇欣
本学期按计划完成了博士论文研究设计整体思路的进一步修改与完善，并邀约了成教学院在职学员30余人次参与了干预策略有效性验证的实验室实验，其中有效数据29例。基本完成了最初的实验设想。并在周老师的督促之下再次进行了论文开题答辩，取得了较为理想的答辩效果。本学期的意外事件是家父确诊为肺癌，由于开学初的一个来月时间主要在安排处理相应事务，多少推迟了一些预计开展的研究工作，计划中的论文修改与投递因此搁置，也未有精力开展新的个案疗效研究。目前根据本学期的实验进展与前期个案疗效追踪，计划在寒假期间抓紧完成个案疗效研究及干预策略实验室验证的论文初稿。目前家父病情稳定，因其年事已高，我们在权衡取舍之后放弃了西医手术及放、化疗的治疗方案，目前以郭林新气功的自我练习为主，辅以中药及饮食与生活习惯的综合调理，本周进行了复查，已证明取得较为理想的疗效，癌症未有进一步转移，部分区域囊肿、结节有消失，瘤体未见明显增大。我在陪同父亲就医及练功修习的过程中，更为深入地实际体验了中医气功疗法对患者心身状态改善的功效，因此更为坚定了朝向中医气功学与现代心理咨询/治疗相结合进行理论与实务研究的理想。经与中医药大学针灸学院气功教研室主任刘天君老师的深入沟通，计划申请到他那里继续博士后研究工作，刘老师已依据本人学业背景，向学院提交了博士后招收条件，预计中医药大学2011年博士后招收计划将于近期正式公布。目前对博士后期间的主要工作设想集中于具象思维理论的发展与推广，具象思维理论是刘天君老师于1994年在《禅定中的思维操作》一书中首次提出，在最近十余年间理论事项不断完善，并在科研课题支持下的积累了一定的实证研究数据（例如国家自然基金项目—禅修技术探寻“治未病”新法的生理心理特征研究等）。希望在未来两、三年中，籍由与刘天君老师的合作研究，形成英文版的具象思维理论专著，并在已有研究基础上，深入对具象思维的机制探讨，撰写出有水准的科研论文。此外，博士后期间会继续心理咨询/治疗领域的实务工作，个人而言，旨在延续与完善博士论文的研究设想，即基于循证实践的原则，探讨以情绪调节为目标，以基于东方传统的深层潜意识修习为导向，将气功修炼与认知行为干预相结合的咨询/治疗方案。综上考虑，未来半年的主要工作设想，是在整理现有数据、撰写投递论文的基础上，继续补充、完善当前的实验设计，在按期完成博士论文的撰写与答辩的前提下，兼顾博士后期间研究方案的文献积累与研究设计，以便顺利通过博士后申请过程中院、校两级的答辩考核。达成自己实现理想与期待的阶段性目标。时至今日，已在周老师课题组学习两年有半，期间在周老师的指教与督促下，收获颇丰。回想近年来的求学历程，感慨多多，一路走来，曲曲折折，幸得多位老师、同门及家人与朋友的支持与帮助，后续会继续努力，尽己所能，走向理想，回报老师，回报家人，回报社会。
姚茹不知不觉，度过了紧张忙碌的一个学期，辛苦却很充实。这学期主要完成的任务是将毕业论文的实验全部做完。完成了这件大工程，感慨万千，此刻虽也能想起实验过程中的劳累和艰苦，但是想得最多、最想表达的就是感激。如果没有周老师的大力支持、韦师兄的牵线搭桥和亲自上阵、刘校长的热情接待和全力配合、同门师兄弟姐妹们的帮忙……，就没有实验的顺利完成。还有一件大事就是开题。经过周老师的大力指导和本人的不懈努力，终于将开题顺利完成。这是博士期间得到的最好训练之一。最后，完成了暑假做的航天项目的文章，准备进一步修改投递。下学期的主要任务一是博士论文写作，必须在3月中下旬完成。同时，将论文整理成可投递的文章，在毕业前完成。
陈语
本学期几乎没有任何进展，因此不敢总结；展望下学期的学习和工作计划，将是在学业上最充实、最紧张的一年。2010年初，为了今后的实验容易招募被试，与此前一直机缘巧合的朋友共赴福建省长汀县南禅寺参加了内观冥想的10日共修课程，实际了解了内观冥想训练的方法、形式和观念，并得以有资格参与以必须参加过一次10日课程为条件的内观冥想练习者的圈子，并与一些指导老师和同学建立了良好的关系，为今后的被试招募工作奠定了初步的基础。11月通过了同等学力课程要求的学校核心课程考试最后一门科目“心理学研究方法与实验心理学”，由于前几次心理侥幸，痛定思痛，苦心学习，取得了87的好成绩。2011年1月19日，终于完成了开题之前最初步的一次文献综述。计划在寒假期间继续潜心学习与思考，结合课题组其他同学的研究方向和内容，做出自己的实验设计，进入下一步的工作。
张晶
本学期是我至关重要的一个阶段，期间，用1个月的时间完成了1篇中文综述的写作与发表用3个月的时间1篇英文论文的评审回复期间穿插完成了博士开题、儿童情绪项目的部分论证、博士论文的初稿。2011年新学期即将到来，下面是我的新学期计划：1月19号文本框架和讲解3月10号完成实验四3月底完成实验四论文初稿3月底毕业论文初稿完成5月底，博士预答辩5月30号之前，英文投递稿6月，博士答辩
赵鑫
2010年下半年暨入学以来第三学期已经结束了。回顾这一年来的学习和生活情况，总的感受就是时间流逝太快。还清晰的记得去年这个时候做总结时的情景，而转眼就到了第二年的总结。
下半年来工作主要围绕课题组记忆方面的研究展开：开学初有两篇关于工作记忆的综述性文章发表；完成女性15天-60头低位卧床实验，并在心理学院应用认知所年会和心理学院第三届学术年会做相关报告，撰写论文《The influence on individual working memory during 15 days》，论文初稿完成；协助王晓芳完成论文《数学障碍儿童刷新能力的发展性研究》的修改，已被《中国特殊教育》杂志接收；完成工作记忆训练程序的编写，并完成工作记忆训练的预实验，实验结果整理为文章《活动记忆让孩子变得更聪明：工作记忆刷新对儿童流体智力的影响》，投递至《科学通报》，目前正在审稿中。
下半年工作中所存在的问题：首先，时间节奏没有把握好。没有掌握好时间节奏，导致所制定的部分计划未能完成，今后应该按照计划在较短的时间内进行自检，做到言出必行。而不是等到学期末了再来看计划是否完成，再做出调整。计划是给自己制定的，一定程度上是督促自己的一种手段，也是自己顺利完成学业的一个重要的保障；
其次，端正科研态度。这里之所以把对科研态度的思考作为存在的问题列出，是因为自己在这半年中发现，只有明确了科研态度，科研动机，才能出更好的、更高水平的科学成果。做科研的目的是什么？不简单只是发一两篇文章，也不只是顺利拿到学位证书，很多人来读博士，包括自己在内，更多的是为了学位在做研究，很少有人只是为了学问而做研究，当然这两者之间并不矛盾，但最初的想法和动机却使得研究带有了很强的功利性。从一开始便考虑“要发多少文章、发什么级别的文章才能答辩，工作量做多少才能达到一个博士的学位论文水平”，这使得自己的眼界变得狭小，做出的东西受到了很大局限性，水平也不会高。所以，只有端正了科研的态度才能做出更好的东西，发出更好的文章，写出更好的博士学位论文，只有端正了科研态度，“学位”和“学问”之间才不会矛盾，才会相辅相成。
下学期工作计划：2月—3月：完成文章《The influence on individual working memory during 15 days》修改、投递；3月—4月中旬：完成工作记忆训练ERPs实验的论证、程序编写，以及实验数据收集；4月中旬—5月中旬：工作记忆训练ERPs实验数据分析，文章撰写；5月中旬—6月底：老年人工作记忆训练实验的论证以及实验数据的收集；7月：老年人工作记忆训练实验数据分析，文章的撰写。
张文娟
这个学期对我而言是飞驰的感觉，似乎离刚开学时并没有多久。但仔细算算，一个学期已经一晃而过。对照学期之初的计划，我感觉自己是有得有失，有的地方做得还比较满意，但有些地方需要后面好好努力才行！
1 课题与项目研究这学期以与中医药大学合作的”973”课题为主，主要是查找相关的文献，形成研究框架，并细化为具体的研究方案。前期主要查阅了肝郁患者、抑郁症方面的文献研究，并在课题组例会上汇报一次，12月19日中医药”973”项目启动会议之后，研究对象定为女性月经周期的心理生理变化，当时开完会，感觉很有思路，就自己先拟定了一个小的实验方案，在例会上汇报后，大家提了很多宝贵意见，我也觉得有很多地方没有想到，有些欠缺。随后就是进一步查阅文献。在这期间，自己也做过努力和尝试，一方面是经验不足，另一方面也走了一些弯路。但是我相信弯路也没有白走的，经过了曲折，才能找到更好的路途。目前的感觉是研究陷入一个比较被动的局面，研究方向过于偏生理方面，被试的选择和实施实验的时间点都没有很好的控制途径，而这直接会导致了研究停滞不前。现在就是要转换研究思路和角度，寻找突破口，形成具体化的自己可以掌控施行的研究方案。
2 技术与软件学习 12月份，跟夏师姐学习了多导生理仪的基本操作和数据分析，分别做了一次被试和一次主试，自己也看了相关的学习资料，为后面做生理多导实验打好基础。学习和使用Endnote和Endnote Web软件搜索和整理文献，建立了自己的情绪文献库和中医药大学课题的文献库。在修改刘莹师姐的ERP论文时，学习使用了Sigma plot绘制脑电图。
3 讲座、课程与论坛这学期旁听了两门课：心理学进展和舒华老师的实验设计与数据分析。心理学进展课请了很多有名的老师来讲。通过心理学进展课更加详细地了解了心理学各个方面的研究，印象比较深的是郭春彦老师的记忆ERP方面的研究、阎国利老师阅读的眼动研究、吴艳红老师的自我研究和罗跃嘉老师情绪方面的研究等，给了我很多的启示。看见他们的研究历程，我想我更明白了我现在是处于一个什么样的位置和水平，也更能理解数十年如一日地钻研一个问题，一步一步深入问题的本质，才能揭示出更有价值的东西，也能让自己更好地克服研究上的浮躁情绪。舒华老师循循善诱，和蔼亲近。以前在统计上的似是而非的东西得到了更好地理解，这门课也是让自己受益匪浅。仔细看了一下讲座记录本，从暑期到现在，一共记录了15场讲座，基本是以专业为中心。认知所那边的讲座听了8场，其中有彭聃龄老师的学生罗倩做的报告，她的情绪方面的MEG研究很有意思，而且也让我了解到最新的分析软件和方法。还有认知所那边举行的ERP和fMRI的同步记录演示和理论讲座，这个技术目前还不是很成熟，要真正能更好地服务研究还有一些距离；德国教授的EEG和眼动结合做的阅读研究。总得来讲，不同技术之间的结合是研究技术发展的新走向，这方面的进展要跟踪下去。另外就是一个做猴子的眼动研究和核磁共振的临床研究都比较有意思。元月份，参加了院里的学术年会报告、北大的新年论坛：转型社会中的心理学使命、社会心理学学术前沿论坛，论坛报告气氛热烈，对于开阔自己的学术眼界非常有帮助。最大的感触是，有机会听到更多的心理学界的名师讲座：张厚粲、岳晓东、苏彦捷、周晓林、彭聃龄等等。这些讲座让自己终身受益。
4 会议与培训暑期提前过来参加了第七届国际认知科学大会(ICCS)，听了很多的外文报告，但是由于背景知识的欠缺，大概只理解了六七成，也让我感到急需提高自己的学术交流能力。元月参加了赵仑老师的ERP的系统培训。之前一年多的时间我都是自己摸索ERP的技术，一方面请教老师和同学，另外就是看书和听相关的讲座。这次的培训给了我很多启示，相信继续坚持能够在ERP技术掌握上再上一个新台阶。
5 读书和其他阅读了魏景汉老师的事件相关电位原理与技术，并请教过他相关的问题。另外就是舒华老师的心理学研究方法，跟着她的课程进行了学习。希望后面能挤出更多的时间读书。对照自己学期初的计划，喜忧参半。喜的是在一些方面，讲座、课程和技术学习方面自己做的还比较满意，忧的是当初预定的文献阅读量没有达到，想要写的文献综述搁置了，一个好的研究方案还没有完成。记得周老师在飞信上对我说把自己当硕士一年级看待。很感谢周老师几次在关键时刻对自己的提醒，让我更好地看清自己，反思自己。来到北师大让我见到了更多优秀的学生和研究者，也让我看到了自己的不足。在全球金融危机时，温家宝总理说，信心比黄金更重要。现在我也常常提醒自己要有一个坚定的信念就是：一分耕耘，一分收获。只要努力，就能做到最好的自己。
原琳
本学期是特殊的一学期，刚刚为人母，生活节奏有点混乱。实话实说，并未完成学期初的计划，甚是惭愧。希望能在下学期补足。具体的各项如下：
1.负责项目
北师大自主科研基金-儿童情绪能力中国电影视频库的建立航空航天项目-认知情绪调节部分
2.博士论文进展
博士论文方面，这学期主要在阅读文献和组织思路。目前定题目为“认知重评策略对焦虑症患者情绪反应的作用”，计划采用生理与眼动结合；眼动与脑电结合的两项研究。计划下学期初对博士论文的初步研究在组内进行论证。
3.科研成果
《沉浸-反思问卷在中国大学生中的应用》发表于《中国临床心理学》杂志第18卷第6期《认知评价对主观情绪感受和生理活动的作用》投递至《心理学报》，处于二审的外审阶段
4.下学期计划
下学期除了继续完成所负责的项目外，主要任务是完成博士论文的论证，并进一步完成生理-眼动结合实验的数据收集、分析、和论文初稿。
彭明
1．完成脑电实验一（自上而下和自下而上情绪加工研究），并分析数据。
2．完成实验一的论文写作，包括中文和英文
3．完成脑电实验二，进行了行为数据的初步分析
4．儿童情绪评估项目，翻译问卷以及手册
5．情绪电影库的资料采集和方案讨论
6．协助课题组同学完成实验
7．准备香港的申请材料
刘丹玮
本学期总结
1、联系戒毒所进行戒毒者奖赏功能评估的实验，完成了33名被试的实验。
2、对完成的被试实验结果进行分析，包括行为数据和脑电数据，其中行为数据分析完毕，脑电数据处理完毕，正在分析中。
3、论文写作，完成方法部分，年前完成结果部分。
4、继续北邮项目，一方面深入学习了北邮方面在视觉认知的人工计算及视觉模型，一方面指导了本科生对上学期实验数据进行分析及相关的文章撰写。
5、北邮项目和蔡老师那边本学期联系较多，不仅获取了视频库，同时也和对方进行了相对详尽深入的探讨，和白师姐、杨萌对下一步的实验进行了方案的研究和提出。
6、参与了经典案例的审稿。
许翱翔
研究生三年级的第一学期业已结束，经过在课题组内两年的学习与积累，我于2010年上半完成了个人毕业设计的主干部分：对前瞻记忆的情绪与年龄效应探究的行为实验，并在此基础上得到了值得进一步追究的结果。在研究结果基础上，我于2010年7月参加了于北京召开的第七届国际认知科学大会，并将结果以POSTER形式进行了展示。此后我进一步按照中文纲要稿内容，完成了投递文章的一稿及二稿，并在与昆士兰大学Tian教授交流讨论后进行二稿的修改工作，预计将于本学期末完成投递工作。
2011年是我个人硕士研究生学习生活的最后一个学期，包含了实验设计与执行、数据处理、文章撰写、毕业论文与答辩等多项重要任务。据此，我计划于2月10日前后回校，并开始招募被试进行前瞻记忆情绪与老化研究的ERP实验，在计划一个月左右的实验完成后，于3月中旬完成数据处理和初步的结果讨论工作。之后在与老师及课题组成员共同研讨的基础上，完成对ERP实验结果的讨论并结合之前的行为实验内容完成毕业论文，并视实验结果撰写投递文章。同时，作为一个在课题组内通过学习交流获益巨大的学生，我也有义务在毕业之前将自身习得的各种设备操作、程序编写等技术传递给后进的同学。我计划在下学期至少保证研一两位同学能够掌握触摸屏的操作与运用，并在组内公开交流触摸屏与ERP结合的技术方法。
刘睿哲
主要事项：9月： EBP课程助教； 10月：准备开题； 11月：全国心理学学术大会、完成硕士开题； 12月：09级本科生inquisit课程、联系儿童情绪能力项目的幼儿园、筹备心理学院应用认知所年会； 1月：搬家、院庆与学术年会、南北两个课题组联合组会。其他事项：财务、采购以及协调联络之事。来年计划：主要任务：
1、本学期末，编好程序；
2、年前，惠颖师姐的文章给Tian，并在年后与Tian完成修改；
3、2011年3月15号，将中文文章（驾驶愤怒量表的试用）提交给周老师；
4、2月底至3月进行预实验，同时联系实验的被试；
5、4月初给出预实验结果并进行修改；
6、7月正式数据收集完；
8、暑假回家前完成毕业论文初稿。其他事项：负责每月报账以及采购工作。
陈思佚在暑期，对前期做的前瞻记忆研究进行反思和总结，对自然情境的前瞻记忆研究和实验情境的前瞻记忆研究进行比较，并对研究的方法提出一定的建议。投递之后陆续修改中最终被接收。继续修改毕业论文并发表。在507对卧床被试进行了测试。在研究生一年级期间完成了2篇论文，正在投递过程中。继续看前瞻记忆的文献以及其他的记忆领域的文献。提出前瞻记忆的抑郁症研究方案，正在联系实施过程中。在学期末又进行ERP培训，继续下一步研究的计划制定，提高自身的研究技术。
华弥之
本学期是来北师大后的第一个学期，各方面都经历了一个适应阶段，收获还是比较丰富的。
1 学习方面
学习方面最大的收获来自于ERP培训班，从培训班上了解的大量信息与掌握的技术手段需要一定时间加以消化吸收，因此假期里计划阅读《ERP实验教程》以及相关文献。另外，本学期还学习了Inquisit课程，计划通过分析师兄师姐的EEG偏侧化等脑电数据以及补充经典实验范式案例来进一步熟练E-prime、Inquisit等软件的操作。
2 研究方面
本学期研究进展非常缓慢，这与之前几乎没有任何积累有相当大的关系，本学期已经阅读了一部分文献，在学期末才产生了一点设想，下学期可以考虑从特殊被试人群（如抑郁症患者）情绪方面的特异性出发展开研究，研究结果尽量能对情绪能力指标的制定有所贡献，以此与儿童情绪能力项目相结合。希望下学期通过完成自己设计的实验以及参与师兄师姐的实验来熟练编程软件和眼动或ERP等技术的操作，熟悉研究的整个过程。其次，本学期已查阅了部分用EMDR治疗PTSD的文献，寒假期间计划寻找并论证检验其治疗效果的指标，下学期初在课题组里论证。在儿童情绪能力课题方面主要负责PreBERS中文版的修订工作，本学期初就完成了PreBERS量表问卷部分及手册部分的翻译，也就之后的取样工作、各种心理测量学指标的测定工作如果开展进行了论证，总体推进得较为顺利。下学期计划尽早开始数据收集工作，完成中文版的修订。此外下学期还应更多地参与973课题的讨论与执行。
3 工作方面
本学期主要承担本科生实验心理学课程助教的职务，通过听课巩固了实验心理学的知识，通过批改本科生作业也拓宽的知识面，开阔了思维，并为自己的研究展开总结了一定的经验教训。下学期希望能与本科生有更多的交流，把这项工作做得更好。
4 其它方面
其实学习研究以外的各项琐碎的工作带给我的收获也是很大的，无论是与幼儿园的联系还是与课题组内的师兄师姐的沟通，以及联络接待东南课题组成员的事宜，都让我发现了自身的不足，并且从老师和师兄师姐们身上学得了很多待人处事的艺术，这些收获对我的帮助绝不亚于学习研究上的收获。希望自己在下学期办事上表现得比本学期更慎重更成熟更有效率。
杨萌
刚上大四上的时候有很多想法，主要是以下几个
1，锻炼身体，作息规律锻炼身体算是一定程度完成了吧，趁着剑桥考研没有时间送我的时候，多自己走了些路，现在稍微长一点路程也可以坚持下来了，但是还是长胖了很多……作息这个问题一直没有调整过来，不用上课就懒了，每天都晚睡晚起……
2，学习ERP技术我总想着趁大四上这个时间掌握一门技术，10月底的时候帮刘丹玮师姐做了几天实验，对于一些操作和数据分析有了一定概念，1月中旬的时候在周老师的帮助下去听了赵仑老师讲的课，收获颇丰，无论是技术还是研究思路上，都感觉很有启发。
3，完成北邮的论文北邮的这篇论文在写的时候经历了很多煎熬，一开始是没有显著结果，然后是有了结果后又不知道怎么组织，数据分析了很多遍，终于完成了，还是很开心的。
4，设计北邮下一步计划一开始打算的是设计一系列的实验，形成个像样的计划，最好能用上ERP趁机锻炼一下技术。结果却只设计出了一个实验，还啥技术都没用上，这让我很泄气，想了想觉得可能时间还是短，写完北邮的论文后静下心来看注意方面的文献到现在只1个多月的时间，对于注意这样一个历久弥新的领域还是有很多文献要看和思考的。而且和小佚姐交流后，觉得自己的思路可能有些问题，我们总是深入理论，但是一些我可以想到的问题早就有人研究了，所以又感到难以下手，而且即使作出结果，也难以形成体系，不具有创新性，小佚姐说物体识别这个领域可以尝试，我最近看文献也发现人们对真实场景的注意不是基于特征进行的而是基于客体进行的，这时，物体识别就非常重要了，下学期我打算换个思路，在注意转向物体识别方面，希望可以作出些成绩。
2010-2011下半学期计划：
1，第一点，好好锻炼身体，作息规律最近皮肤越来越差了，一定要早睡早起！
2，完成毕业论文毕业设计已经基本完成了，寒假期间把程序编好、做个预实验，开学前2周争取做完实验，然后实习的时候可以一边分析数据一边写论文，如果顺利的话应该在3月底完成初稿，如果遇到其它事（比如结果与预期不符，被试不够，实习去了外地查不了文献），则争取4月上旬完成初稿。
3，查看关于物体识别的文献，设计北邮下一步实验计划我希望自己能每个学期都至少设计一个实验来做，即使不能发表，也锻炼了思维能力。北邮项目又比较急，所以还是要努力。
4，好好学英语本来想大四上再好好学学英语的，结果忘了报六级，就整个把它搁置下来了，下学期再报个六级，督促自己。5，继续找机会学习技术希望有机会还是能学习更多的技术，如继续练习ERP或者学生物反馈仪等。
转载：让我来告诉你，你的个人效率可能低得惊人！
刘光波
前几天读到一篇名为《Triple Your Personal Productivity》即《让你的个人效率翻三倍》的文章。这是一篇非常有趣又发人深省的文章,其主要介绍了日程表的使用及如何让你的个人效率翻三倍。“个人效率翻三倍”让我感到有些吃惊，因为这说明我们之前的个人效率应该很低，但是否像作者说的那样低得惊人，我不敢确定。我带着好奇与怀疑的心理尝试着使用了一天日程表，最后的结果表明我的个人效率虽然没有像原文作者说的那么糟糕，但也值得深思，同时也让我明白自己的时间到底去了哪里…2011年6月8日星期三，这是普通的一天，下表是我当天的详细日程表：
主要数据统计：
数据处理：
1、在实验室里总时间占全天活动总时间的百分比：
(1)不去图书馆情况：（611+135）÷945×100%=78.94%
(2)去图书馆情况：611÷945×100%=64.66%
2、全天活动的总效率比：（学习时间＋实验占用时间＋在图书馆时间）÷白天活动总时间×100%×0.8（修正指数）=（227+220+135）÷945×100%×0.8=49.27%
3、在实验室的效率比：（学习时间＋实验占用时间）÷在实验室总时间×100%×0.8（修正指数）=（227+220）÷611×100%×0.8=58.53%
4、全天学习的效率比：（学习时间＋在图书馆时间）÷白天活动总时间×100%×0.8（修正指数）=（227+135）÷945×100%×0.8=30.65%
5、在实验室完全浪费的时间比率：上网浪费的总时间÷在实验室里总时间×100%=138÷611×100%=22.59%
结论：
1、 全天中在实验室里的时间占全天活动总时间的百分比为78.94%，在去图书馆的情况下则为64.66%；
2、 全天活动的总效率比，即有实质性工作耗费的时间所占比率仅为49.27%；
3、 在实验室的效率比为58.53%；
4、 白天学习的效率比仅为30.65%；
5、 在实验室完全浪费的时间比率达22.59%.
说明：本文得出的结论好于我原来预想的，远好于《让你的个人效率翻三倍》一文中作者提到的其个人效率仅为25%的论断。综合分析得出上述结论其可能的原因如下：
1、 意识使然。当天我在使用日程表的时候有意识地克制了自己的行为活动，浏览网页的时间大为缩短，使得自己的个人效率有所提升；
2、 做事的计划性。每天之间所做事项的重复率在百分之八九十以上，该天也不例外，这使得做事有了一定的计划性，减少了不必要的时间浪费，提高了个人效率；
3、 外界干扰少。当天没有他人找我谈话、做事等，全天的时间基本都是自己支配，这无疑提高了个人效率；
4、 拒绝网游。玩一回游戏怎么也要花费个把小时吧，不玩游戏是提高个人效率的重要原因，否则，其必将大打折扣；
5、 娱乐性活动较少。锻炼在操场、看《Friends》在宿舍，在实验室期间仅跟他人网上聊天十几分钟，并无其他娱乐性活动，这大大提高了我在实验室的个人效率；
6、 事件的偶然性。事物的发生与发展带有一定的偶然性，事实的确如此，当天实验仪器的清理起来较为繁琐，占用了大量时间，又碰巧赶上了百年不遇的“制备酒精棉”事件，因此，与实验相关事项占用的时间较往常增加不少，使得我在实验室里的个人效率大增。总之，以上几种原因大大提高了我的个人效率。但即便如此，
在全天活动中，有实质性工作耗费的时间所占比率仅为49.27%，也就是说自己每天有一半多的时间其实都是在浪费生命；全天学习的效率比仅为30.65%，作为以学习为天职的学生来讲，这个数值低得惊人；在实验室期间上网，即那些可以利用而完全浪费掉的时间比率高达22.59%，由此可见在平时不加克制情况下，其比率必定远大于大家现在所看到的数值。最后，让我的亲身体验来告诉你，你的个人效率可能低得惊人！不信你试试！！！！！！
